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10种常见坚果 饮食有禁忌

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发表于 2016-2-22 22:08:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天易上火,但是有些人又忍不住一直吃坚果,坚果虽然健康,但是吃起来还是要有些禁忌,所以吃的时候一定要当心。多吃坚果增强体质减少疾病。   

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10种常见坚果 饮食有禁忌
板栗
  栗子对辅助治疗肾虚有益,故又称“肾之果”。 ! `- w( {+ T+ m4 R3 a
  作用与禁忌:由于栗子富含柔软的膳食纤维,糖尿病患者也可适量品尝。但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以,一次不宜多食。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不是饭后大量吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。新鲜栗子容易发霉变质,吃了发霉的栗子会引起中毒,所以,变质的栗子不能吃。 ! {5 c, p- R) R4 C, Q

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10种常见坚果 饮食有禁忌
核桃
  核桃堪称抗氧化之“王”。 ) v4 R/ w; a: E2 M
  作用与禁忌:美国饮食协会建议人们,每周最好吃两三次核桃,尤其中老年人和绝经期妇女,因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等对保护心血管,预防冠心病、中风、老年痴呆等是颇有裨益的。一次不要吃得太多,否则会影响消化。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失一部分营养,所以,不要剥掉这层皮。: J. w3 |8 d) V, K% P4 g
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10种常见坚果 饮食有禁忌
葵花子
  葵花子也是瓜子中的佼佼者,营养相当丰富。
1 k. N+ ]6 n4 u" l, z* I  作用与禁忌:每天吃一把葵花子,就能满足人体一天所需的维生素E。葵花子所含的蛋白质可与各种肉类媲美,特别是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。医学家认为,葵花子能治失眠,增强记忆力,对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定作用。: }5 ^5 Z# Z, s" z4 A

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10种常见坚果 饮食有禁忌

1 s, o+ w8 |$ H  N2 b开心果
  可谓心脏之友。主要含单不饱和脂肪酸,所以开心果不像其他坚果容易酸败,可降低胆固醇含量,减少心脏病。
0 m# I9 y' R$ \" K. ~0 K( O  作用与禁忌:一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。贮藏时间太久的开心果不宜再食用。开心果有很高的热量,并且含有较多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
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发表于 2018-10-11 12:33:23 | 显示全部楼层
楼主加油,我们都看好你哦。
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发表于 2018-10-15 14:31:23 | 显示全部楼层
居然这个也能破解!谢谢楼主的分享!
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发表于 2018-12-20 17:00:56 | 显示全部楼层
珍惜生命,果断回帖。
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发表于 2019-2-10 16:21:22 | 显示全部楼层
太生气了,无法HOLD啦 >_<......
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